четверг, 09 апреля 2015
Одно из самых крутых упражнений, позволяющих хорошо прокачать тело и мышцы, подготовить их к физической нагрузке, развить силу и выносливость, является планка. Мы нашли потрясающе полезный урок, включающий в себя 100 различных способов выполнения планки и хотим им с вами поделиться. Планка будет очень крутым упражнением для любого танцора на пилоне.
Внимание!!! Элемент «Зонтик» (Umbrella) требует хорошей физической подготовки. Кроме того, для сохранения техники безопасности выполнения элемента, ваше тело и пилон должны быть хорошо разогреты — не пренебрегайте разминкой. Смажьте руки средством от скольжения на пилоне. Это также важно, т.к. руки не должны быть влажными. Итак, приступим к разбору элемента «Зонтик» (Umbrella) Обучающее видео представлено Аленой…
среда, 08 апреля 2015
Красивый элемент «Шпагат Антоновой» (Antonova Split) очень сложен к выполнению. Кроме хорошей растяжки продольного шпагата, он требует гибкости спины и опытности танцора при выполнении сложных элементов. Однако, если элемент у вас получится и вы сможете его выполнить, то вам гарантирован красивый трюк, который точно станет вашим ярким козырем среди конкурентов. Обучающее видео представлено Анной Антоновой,…
четверг, 02 апреля 2015
Большинство начинающих танцоров на пилоне, когда начинают рассказывать о своем увлечении полдэнс, говорят, что им не хватает силы для выполнения трюков. Поэтому большинство занятий нацелено на развитие этого качества путем выполнения различных упражнений — отжиманий, подтягиваний и прочего. Существуют целые комплексы упражнений, направленные на развитие силы, а также выносливости мышц и суставов. Сегодняшний урок предоставлен…
среда, 01 апреля 2015
Мы регулярно рассматриваем альтернативные танцевальные направления для того, чтобы их можно было интегрировать и совместить с полдэнс тренировками. Сегодня хотелось бы рассказать о таком виде йоге, как fly yoga, занятия по которой проводятся на специальных подвесных гамаках, и которая может быть очень полезна, как для танцоров pole dance, так и просто для любителей новых направлений,…
понедельник, 30 марта 2015
Каждый из нас живет в быстро меняющемся мире, когда очень важно все успевать. Зачастую, это происходит во вред сну. Мы засиживаемся до поздней ночи, выполняя свою работу или учебу, при этом максимально эффективно тренируясь на занятиях по pole dance. Насколько важно высыпаться, чтобы тренировки pole dance приносили максимум пользы, при этом на них оставалось достаточно…
Каждый из нас живет в быстро меняющемся мире, когда очень важно все успевать. Зачастую, это происходит во вред сну. Мы засиживаемся до поздней ночи, выполняя свою работу или учебу, при этом максимально эффективно тренируясь на занятиях по pole dance. Насколько важно высыпаться, чтобы тренировки pole dance приносили максимум пользы, при этом на них оставалось достаточно…
Каждый из нас живет в быстро меняющемся мире, когда очень важно все успевать. Зачастую, это происходит во вред сну. Мы засиживаемся до поздней ночи, выполняя свою работу или учебу, при этом максимально эффективно тренируясь на занятиях по pole dance. Насколько важно высыпаться, чтобы тренировки pole dance приносили максимум пользы, при этом на них оставалось достаточно…
вторник, 24 марта 2015
У каждого спорта есть свое лицо: оно либо серьезное, либо смешное, либо сильное, либо нежное. А вы когда-нибудь задумывались о том, какое лицо у танца на пилоне? Сколько ему лет? Ответ удивителен: танец на пилоне — существо многогранное и необычное, он невероятно молод и душой и телом (его могут танцевать даже маленькие дети) и при…
У каждого спорта есть свое лицо: оно либо серьезное, либо смешное, либо сильное, либо нежное. А вы когда-нибудь задумывались о том, какое лицо у танца на пилоне? Сколько ему лет? Ответ удивителен: танец на пилоне – существо многогранное и необычное, он невероятно молод и душой и телом (его могут танцевать даже маленькие дети) и при…
понедельник, 23 марта 2015
Главный принцип йоги – это отсутствие насилия над собой. Каждую из асан необходимо выполнять осознанно, думая о своем теле и о практике. Никто из представителей животного мира не тянется быстро и резко, а человек способен что-то сделать резко и импульсивно, во вред себе. Так вот на практике йоги учат терпению и умению слышать и слушать себя.…
Главный принцип йоги – это отсутствие насилия над собой. Каждую из асан необходимо выполнять осознанно, думая о своем теле и о практике. Никто из представителей животного мира не тянется быстро и резко, а человек способен что-то сделать резко и импульсивно, во вред себе. Так вот на практике йоги учат терпению и умению слышать и слушать себя.…
среда, 18 марта 2015
Иметь сильные руки, плечи и спину — обязательно условия для выполнения хороших трюков на пилоне, однако ввиду анатомических особенностей не все танцоры pole dance могут этим похвастаться. Однако, очевидно, что все качества можно достаточно успешно развить, главное подойти к вопросу системно и комплексно. Сегодня наши партнеры Pole Extreme & Advanced tricks дают советы о том,…
Иметь сильные руки, плечи и спину – обязательно условия для выполнения хороших трюков на пилоне, однако ввиду анатомических особенностей не все танцоры pole dance могут этим похвастаться. Однако, очевидно, что все качества можно достаточно успешно развить, главное подойти к вопросу системно и комплексно. Сегодня наши партнеры Pole Extreme & Advanced tricks дают советы о том,…
вторник, 10 марта 2015
Во время тренировки на пилоне для насыщения организма энергией, он использует два основных источника: жиры и углеводы. Однако пропорции, которые тратятся во время занятия варьируются от типа нагрузки: так, если мы делаем аэробные упражнения (разминка, танцевальная подготовка, крутки) в большей степени тратятся жиры, а если мы делаем анаэробные упражнения – силовые трюки и растяжка, то…
четверг, 05 марта 2015
Помните свое первое впечатление от pole dance класса? Восторг? Счастье? Чувство полета? Ха-ха, скорее недоумение, верно? Ну и восхищение, безусловно. Придя первый раз, мы, распахнув глаза, наблюдаем за гуру и за тем, как они с легкостью и грацией танцуют возле, на и поверх пилона, пытаемся все это повторить и понимаем, что это очень не просто,…
среда, 04 марта 2015
Когда я иду на pole dance тренировку, мой маршрут проходит мимо «Старбакса». Оттуда доносятся волнующе-притягательные ароматы свежесваренного кофе, а я стараюсь быстрее пробежать этот участок моего пути, чтобы не соблазниться и не выпить чашечку манящего и дурманящего меня напитка. Объяснение моему поведению есть: я спешу на тренировку, зачем мне дополнительный допинг и лишние калории… Но,…
вторник, 03 марта 2015
Брэндон Перейда (Brandon Pereyda) пришел в полдэнс, как и многие другие танцоры, имея бэкграунд гимнаста и воздушного акробата, поэтому его выступления – это синтез танца, вдохновения, радости. (...)Читать дальше Брэндон Перейда (Brandon Pereyda) – гибкость и сила. (248 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to www.pole-life.com Post tags:…
понедельник, 02 марта 2015
Очень подробный урок о том, как выполнить “Флаг-пресс” (Flag Press), а также ряд подготовительных упражнений для его выполнения разобраны в уроке ниже. Поэтому садимся по-удобнее и приступаем к просмотру материала. (...)Читать дальше Lesson 172 – Элемент “Флаг-пресс” (Flag Press) (96 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to www.pole-life.com…;
Сегодня поговорим о незаслуженно забытом элементе pole dance “Брассманка” (Brass Monkey), который хорош в первую очередь тем, что является точкой выхода танцора во многие другие красивые и сложные элемента танца на пилоне. Элемент “Брассманка” (Brass Monkey) – это точка, зафиксировав которую, танцор может выходить в элементы гибкости, растяжки или силы, в зависимости от своего желания…