Как похудеть, занимаясь pole dance.

Вопрос «Как похудеть» становится актуальнее и актуальнее ближе к лету, ведь все мы хотим блеснуть красивыми телами, с подтянутыми мышцами, а не слоем жира, выглядывающим из под легких летних платьев. Именно сегодня, в преддверии лета, статья будет посвящена такому важному вопросу, как «особенность похудения среди танцоров pole dance». (...)Читать дальше Как похудеть, занимаясь pole dance.…

@темы: Диеты и похудение, похудеть, танец на пилоне, Как похудеть, пол дэнс, Pole-dance, занимаясь pole dance, похудеть и полдэнс, Важности, полдэнс

---

Поздравляем Дмитрия Политова с победой с Милане!

21-22 февраля, в Милане (Italy) прошел международный чемпионат Pole Art Italy 2015. На нем Дмитрий Политов занял первое время. Его выступление было очень сильным технически, при этом одновременно, оно было наполнено смыслом и представляло собой полноценное театральное представление. (...)Читать дальше Поздравляем Дмитрия Политова с победой с Милане! (54 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. |…

@темы: первое место, Miss pole-dance, Дмитрий политов, Pole Art Italy 2015, Важности, Милан

---

Идеальный пилон для занятий: акцент на безопасность.

Вопросы безопасности танца на пилоне являются чуть ли не краеугольным вопросом среди полдэнс сообщества. Он обсуждается в различных разрезах: безопасность выполнения трюков, безопасность используемого оборудования (пилонов), безопасности установки пилонов и т.д. (...)Читать дальше Идеальный пилон для занятий: акцент на безопасность. (317 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to…

@темы: пилон, pole4you, безопасность танца на пилоне, как выбрать пилон, Важности

---

Китайский массаж живота

Этот актуальный вид массажа подойдет всем тем, кто хочет подтянуть свой животик к лету, привести мышцы пресса в тонус. Выполнять его не сложно, и делать это можно в домашних условиях, либо совмещая с тренировками по полдэнс во время первого этапа подготовки к ним – разогрева. Уделяя ему несколько минут в день, вы увидете достаточно быстро…

@темы: Диеты и похудение, Pole-dance, Китайский массаж живота, Важности

---

Lesson 170 – Элемент “Оверсплит” (Oversplit)

У вас хорошая растяжка и гибкая спина? Добро пожаловать к выполнению элемента “Оверсплит” (Oversplit), которым мы хотим сегодня с вами поделиться. Элемент, заслуживающий внимание продвинутых танцоров и всех тех, кто готов “принять” что-то новенькое. (...)Читать дальше Lesson 170 – Элемент “Оверсплит” (Oversplit) (130 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment |…

@темы: танец на пилоне, танец на шесте, пол дэнс, Pole-dance, уроки pole-dance, Pole dance lessons, pole-dance lessons, видео-урок, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки пол дэнс, уроки танца на пилоне, элементы полдэнс, уроки полдэнс, элементы Pole dance, элементы танца на пилоне, элементы на шесте, Важности, трюки, полдэнс, видеоурок

---

Циклы мотивации при занятии на пилоне.

В комментариях к большому числу статей мы часто слышали, что многие девочки жалуются на то, что с течением времени продает желание посещать тренировки по пилону, совершенствоваться в плане новых трюков и вообще заниматься pole dance. Проще говоря, очень резко снижается мотивация что-либо делать. Именно поэтому мы сегодня хотели бы подробно поговорить про мотивацию занятий на…

@темы: танец на пилоне, мотивация, Pole-dance, Основы танца на шесте, отсутствие мотивации к полдэнс, супермотивация пол дэнс, Важности

---

Lesson 169 – Элемент «Сломанная кукла» (Broken doll)

У элемента «Сломанная кукла» (Broken doll) очень странное название, однако элемент красивый, требует гибкости спины и возможен для выполнения танцорами продвинутого уровня. При выполнении элемента, действительно складывается впечатление, что на пилоне висит перевернутая кукла со сломанным механизмом. Внимание! Перед выполнением элемента уделите особое внимание разогреву мышц спины и мышц плечевого пояса, чтобы избежать растяжений. (...)Читать…

@темы: танец на пилоне, танец на шесте, пол дэнс, Pole-dance, уроки pole-dance, pole-dance lessons, видео-урок, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки пол дэнс, уроки танца на пилоне, крутки, крутки на шесте, элементы полдэнс, элементы Pole dance, Broken doll, Сломанная кукла, Важности, трюки, полдэнс, видеоурок

---

Менструальный цикл, голод и pole dance.

Все мы хоть раз в своей жизни сталкивались с такой ситуацией, когда перед началом менструации наступает период, когда хочется есть все, что попадается под руку. Вместе к этому добавляется ощущение разбитости и лени, хочется пропустить плановую тренировку по pole dance, несмотря на то, что они очень любимы и долгожданные. (...)Читать дальше Менструальный цикл, голод и…

@темы: Диеты и похудение, хочется есть, менструация, танец на пилоне, месячные, танец на шесте, голод, пол дэнс, Pole-dance, Важности, полдэнс

---

Lesson 168 – Элемент «Икарус» (ICARUS)

Сегодняшней находкой является красивая крутка для продвинутых танцоров на пилоне, которое носит совсем не романтичное название «Икарус» (ICARUS). Однако, при гибком и правильном выполнении смотрится весьма женственно, красиво и аккуратно. (...)Читать дальше Lesson 168 – Элемент «Икарус» (ICARUS) (163 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to www.pole-life.com Post…

@темы: фишки, Икарус, танец на пилоне, танец на шесте, пол дэнс, Pole-dance, уроки pole-dance, Pole dance lessons, pole-dance lessons, видео-урок, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки пол дэнс, крутки на пилоне, крутки на шесте, стриптиз на шесте, элементы танца на пилоне, ICARUS, Важности, трюки, полдэнс, видеоурок

---

Pole Dance от A до Z

Интересный «словарь» pole dance был разработан танцовщицами одной студии танца на пилоне. А какие буквы словаря для вас любимые, знакомые, а какие вызывают сложности? Не поленитесь, потратьте на это видео 3,5 минуты, постройте комплексную систему полдэнс у себя в голове! (...)Читать дальше Pole Dance от A до Z (42 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015.…

@темы: словарь, пол дэнс, Pole-dance, Pole dance lessons, от A до Z, Важности, полдэнс

---

Pole dance: как соблюдать водный баланс на тренировках и каждый день.

Все мы знаем, что наше тело почти полностью состоит из воды. «Почти полностью» -весьма условное понятие: в теле только что родившегося ребенка воды примерно 80%, в теле взрослого мужчины – 60%, женщины – 55% (это связано с тем, что жировой ткани у женщин больше, чем у мужчин). Мы очень остро испытываем недостаток воды в организме.…

@темы: жажда, Диеты и похудение, пить, танец на пилоне, вода, жажда во время танца на шесте, сколько пить во время тренировок pole dance, Важности

---

Хейди Кукер (Heidi Coker) -акробатическая сила и кошачья грация.

Сегодня мы, как и обещали, хотели бы рассказать о красавице танцовщице pole dance – Хейди Кукер (Heidi Coker). Для многих она икона полдэнс: прекрасно поставленные движения, уникальный собственный стиль исполнения танца на пилоне, умение чувствовать музыку вкупе с прекрасной растяжкой и гибкостью. У нее много регалий и достижений, и это не спроста – она долго…

@темы: танец на пилоне, пол дэнс, Miss pole-dance, Heidi Coker, танцовщицы pole dance, Хейди Кукер, Важности

---

Жир – так ли он страшен в жизни танцора pole dance?

Еда, которую мы потребляем, состоит из 3 важных компонентов: жиров, белков и углеводов, отказываться от одного из них – глупо и не физиологично, т.к. каждый из этих веществ играет существенную роль в метаболизме клеток живого организма – в наших с вами телах. Сегодняшний наш разговор коснется жиров – то, чего избегают все танцоры, следящие за…

@темы: танцор, Диеты и похудение, танец на пилоне, танец на шесте, жир, пол дэнс, Pole-dance, жир в жизне танцора пол дэнс, полдэнс

---

Oona Kivel

Чемпионка pole dance Oona Kivel

@темы: Miss pole-dance, танцовщица на пилоне, Oona Kivel, Оона Кивела, танцор pole dance, Важности

---

Pole dance fails

Девочки! Мы часто говорим вам, что нужно выполнять элемент на пилоне только у том случае, если вы понимаете, что готовы к этому, если уверены в своих силах. Если же выполнение элемента pole dance – это тренировочный момент, то делайте его со страховкой, со страховочными матами, под присмотром тренера. В противном случае может произойти вот так:…

@темы: Pole dance fails, опасные трюки пол дэнс, падения с пилона, Важности

---

Самые неприятные элементы для танцора для pole dance

Каждый тренер и каждый танцор на пилоне в течение своих workout сталкивался с элементами, которые ему сложнее или неприятнее с физической точки зрения выполнять. Некоторые из нас в этих случаях стараются избегать подобных элементов, другие – напротив, добивают их до последнего. Сегодня мы поговорим о том, как обойтись “малой кровью” и наконец выучится сложному для…

@темы: зажимы, Pole dance lessons, элементы Pole dance, зажимы на внутренней стороне локтя, сжатия, Важности

---

Опрос: берете ли вы дополнительные тренировки кроме pole dance?

Дорогие читательницы сайта! Нам очень любопытно, а вы кроме занятий на пилоне, берете к ним дополнительные классы, например, растяжку, йогу или современную хореографию. А может кто-то посещает тренажерный зал, а танец на пилоне лишь танцевальное дополнение к нему? Хотелось бы услышать ваше мнение в комментариях. Ну и участие в опросе, конечно же! (...)Читать дальше Опрос:…

@темы: Опросы, Опрос, танец на пилоне, Pole-dance, дополнительные занятия к полдэнс, Важности

---

Lesson 167 – Элемент “Аврора” (Aurora)

Мы продолжаем активно наполнять раздел сайта уроками о танце на пилоне, и сегодня хотелось бы рассказать о таком элементе, как “Аврора” (Aurora). Ближайший список элементов будет посвящен элементам на гибкость. Это качество достаточно сложно развить, и не всегда оно имеется у танцора pole dance, однако регулярные занятия растяжкой, стрейчингом и йогой позволят исправить положение, и вы…

@темы: фишки, танец на пилоне, танец на шесте, Aurora, пол дэнс, Pole-dance, уроки pole-dance, Pole dance lessons, pole-dance lessons, видео-урок, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки пол дэнс, уроки танца на пилоне, крутки, крутки на пилоне, крутки на шесте, стриптиз на шесте, уроки полдэнс, элементы Pole dance, элемент pole dance, Элемент "Аврора", Важности, трюки, полдэнс, видеоурок, стриптиз

---

Работаем над стопами в pole dance

Итак, стопы. О них мы уже говорили тут: Тянем носочки и разрабатываем стопу: как бороться с “утюгами”. и вот тут: Упражнение на развитие и укрепление стоп. Однако тема не потеряла своей актуальности, поэтому мы хотим обратить на нее еще раз внимание. Почему мы предъявляем такое внимание стопам? Потому, что они – это визитная карточка танцора.…

@темы: Pole-dance, развиваем подъем стопы, развитие стопы, стопа в pole dance, Важности, стопы

---

Фотографии о pole dance в Instagram

Instagram – на текущий момент одна из ключевых социальных платформ, при помощи которой вы можете делиться информацией и новостями со своими друзьями при помощи фотографий и комментариев к ним. Понятное дело, что по хэштегу #poledance в инстаграме также можно найти большое количество фотографий, которые пользователи выкладывают для того, чтобы похвалиться своими достижениями в этом не…

@темы: танец на пилоне, танец на шесте, instagram, Pole-dance, poledance, фото pole dance в инстраграме, фото пол дэнс в instagram, Важности