Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:59 

Работаем над силой и мышцами в планке

Одно из самых крутых упражнений, позволяющих хорошо прокачать тело и мышцы, подготовить их к физической нагрузке, развить силу и выносливость, является планка. Мы нашли потрясающе полезный урок, включающий в себя 100 различных способов выполнения планки и хотим им с вами поделиться. Планка будет очень крутым упражнением для любого танцора на пилоне.


@темы: Pole-dance, Важности, Основы танца на шесте, планка

03:13 

Lesson 174 — Элемент «Зонтик» (Umbrella)

Внимание!!! Элемент «Зонтик» (Umbrella) требует хорошей физической подготовки. Кроме того, для сохранения техники безопасности выполнения элемента, ваше тело и пилон должны быть хорошо разогреты — не пренебрегайте разминкой. Смажьте руки средством от скольжения на пилоне. Это также важно, т.к. руки не должны быть влажными. Итак, приступим к разбору элемента «Зонтик» (Umbrella) Обучающее видео представлено Аленой…


@темы: Важности, pole-dance lessons, Pole-dance, Pole dance lessons, Umbrella, видео-урок, видеоурок, элемент "Зонтик", элементы танца на пилоне, элементы на шесте, элементы Pole dance

12:03 

Lesson 173 — Элемент «Шпагат Антоновой» (Antonova Split)

Красивый элемент «Шпагат Антоновой» (Antonova Split) очень сложен к выполнению. Кроме хорошей растяжки продольного шпагата, он требует гибкости спины и опытности танцора при выполнении сложных элементов. Однако, если элемент у вас получится и вы сможете его выполнить, то вам гарантирован красивый трюк, который точно станет вашим ярким козырем среди конкурентов. Обучающее видео представлено Анной Антоновой,…


@темы: Antonova Split, Pole dance lessons, Pole-dance, Важности, Шпагат Антоновой, танец на пилоне, элементы полдэнс

15:45 

Как подкачаться для выполнения силовых трюков

Большинство начинающих танцоров на пилоне, когда начинают рассказывать о своем увлечении полдэнс, говорят, что им не хватает силы для выполнения трюков. Поэтому большинство занятий нацелено на развитие этого качества путем выполнения различных упражнений — отжиманий, подтягиваний и прочего. Существуют целые комплексы упражнений, направленные на развитие силы, а также выносливости мышц и суставов. Сегодняшний урок предоставлен…


@темы: Pole-dance, Pole dance lessons, pole-dance lessons, Важности, Основы танца на шесте, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, сила и pole dance, силовые трюки на пилоне, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне

18:58 

Fly yoga как дополнительное занятие к pole dance

Мы регулярно рассматриваем альтернативные танцевальные направления для того, чтобы их можно было интегрировать и совместить с полдэнс тренировками. Сегодня хотелось бы рассказать о таком виде йоге, как fly yoga, занятия по которой проводятся на специальных подвесных гамаках, и которая может быть очень полезна, как для танцоров pole dance, так и просто для любителей новых направлений,…


@темы: Fly yoga, Pole-dance, Важности, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте

18:33 

Сон в жизни танцора pole dance

Каждый из нас живет в быстро меняющемся мире, когда очень важно все успевать. Зачастую, это происходит во вред сну. Мы засиживаемся до поздней ночи, выполняя свою работу или учебу, при этом максимально эффективно тренируясь на занятиях по pole dance. Насколько важно высыпаться, чтобы тренировки pole dance приносили максимум пользы, при этом на них оставалось достаточно…


@темы: Важности, восстановление мышц, восстановление после pole dance тренировок, похудение, сон, сон и pole dance

18:33 

Сон в жизни танцора pole dance

Каждый из нас живет в быстро меняющемся мире, когда очень важно все успевать. Зачастую, это происходит во вред сну. Мы засиживаемся до поздней ночи, выполняя свою работу или учебу, при этом максимально эффективно тренируясь на занятиях по pole dance. Насколько важно высыпаться, чтобы тренировки pole dance приносили максимум пользы, при этом на них оставалось достаточно…


@темы: Важности, восстановление мышц, восстановление после pole dance тренировок, похудение, сон, сон и pole dance

18:33 

Сон в жизни танцора pole dance

Каждый из нас живет в быстро меняющемся мире, когда очень важно все успевать. Зачастую, это происходит во вред сну. Мы засиживаемся до поздней ночи, выполняя свою работу или учебу, при этом максимально эффективно тренируясь на занятиях по pole dance. Насколько важно высыпаться, чтобы тренировки pole dance приносили максимум пользы, при этом на них оставалось достаточно…


@темы: Важности, восстановление мышц, восстановление после pole dance тренировок, похудение, сон, сон и pole dance

12:20 

Сколько лет pole dance?

У каждого спорта есть свое лицо: оно либо серьезное, либо смешное, либо сильное, либо нежное. А вы когда-нибудь задумывались о том, какое лицо у танца на пилоне? Сколько ему лет? Ответ удивителен: танец на пилоне — существо многогранное и необычное, он невероятно молод и душой и телом (его могут танцевать даже маленькие дети) и при…


@темы: Pole-dance, Важности, дети, дети и полдэнс, пол дэнс, танец на пилоне, танец на шесте

12:20 

Сколько лет pole dance?

У каждого спорта есть свое лицо: оно либо серьезное, либо смешное, либо сильное, либо нежное. А вы когда-нибудь задумывались о том, какое лицо у танца на пилоне? Сколько ему лет? Ответ удивителен: танец на пилоне – существо многогранное и необычное, он невероятно молод и душой и телом (его могут танцевать даже маленькие дети) и при…


@темы: Pole-dance, Важности, дети, дети и полдэнс, пол дэнс, танец на пилоне, танец на шесте

18:40 

Как наращивать нагрузки и добиваться результата в pole dance.

Главный принцип йоги – это отсутствие насилия над собой. Каждую из асан необходимо выполнять осознанно, думая о своем теле и о практике. Никто из представителей животного мира не тянется быстро и резко, а человек способен что-то сделать резко и импульсивно, во вред себе. Так вот на практике йоги учат терпению и умению слышать и слушать себя.…


@темы: Pole-dance, Важности, Основы танца на шесте, нагрузка, организм, пол дэнс, полдэнс, прогресс, увеличение нагрузки

18:40 

Как наращивать нагрузки и добиваться результата в pole dance.

Главный принцип йоги – это отсутствие насилия над собой. Каждую из асан необходимо выполнять осознанно, думая о своем теле и о практике. Никто из представителей животного мира не тянется быстро и резко, а человек способен что-то сделать резко и импульсивно, во вред себе. Так вот на практике йоги учат терпению и умению слышать и слушать себя.…


@темы: Pole-dance, Важности, Основы танца на шесте, нагрузка, организм, пол дэнс, полдэнс, прогресс, увеличение нагрузки

12:11 

Мощная прокачка мышц плечевого пояса для танцора pole dance.

Иметь сильные руки, плечи и спину — обязательно условия для выполнения хороших трюков на пилоне, однако ввиду анатомических особенностей не все танцоры pole dance могут этим похвастаться. Однако, очевидно, что все качества можно достаточно успешно развить, главное подойти к вопросу системно и комплексно. Сегодня наши партнеры Pole Extreme & Advanced tricks дают советы о том,…


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, видео-урок, видеоурок, культура pole-dance, мышцы, плечи, пол дэнс, полдэнс, руки, спина, танец на пилоне, танец на шесте, трюки

12:11 

Мощная прокачка мышц плечевого пояса для танцора pole dance.

Иметь сильные руки, плечи и спину – обязательно условия для выполнения хороших трюков на пилоне, однако ввиду анатомических особенностей не все танцоры pole dance могут этим похвастаться. Однако, очевидно, что все качества можно достаточно успешно развить, главное подойти к вопросу системно и комплексно. Сегодня наши партнеры Pole Extreme & Advanced tricks дают советы о том,…


@темы: культура pole-dance, Pole-dance, Pole dance lessons, видеоурок, трюки, танец на шесте, танец на пилоне, спина, руки, полдэнс, пол дэнс, плечи, мышцы, видео-урок, Важности, pole-dance lessons

17:34 

Какое количество белка необходимо тренирующемуся pole dance?

Во время тренировки на пилоне для насыщения организма энергией, он использует два основных источника: жиры и углеводы. Однако пропорции, которые тратятся во время занятия варьируются от типа нагрузки: так, если мы делаем аэробные упражнения (разминка, танцевальная подготовка, крутки) в большей степени тратятся жиры, а если мы делаем анаэробные упражнения – силовые трюки и растяжка, то…


@темы: Важности, Диеты и похудение, Pole-dance, белок, норма потребления белка, пол дэнс, танец на пилоне

23:37 

За силой и грацией pole dance скрывается много слез и синяков.

Помните свое первое впечатление от pole dance класса? Восторг? Счастье? Чувство полета? Ха-ха, скорее недоумение, верно? Ну и восхищение, безусловно. Придя первый раз, мы, распахнув глаза, наблюдаем за гуру и за тем, как они с легкостью и грацией танцуют возле, на и поверх пилона, пытаемся все это повторить и понимаем, что это очень не просто,…


@темы: Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Основы танца на шесте, пол дэнс, полдэнс, растяжения, синяки, танец на пилоне, танец на шесте, травмы, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance

23:42 

Выпить ли чашечку кофе перед pole dance тренировкой?

Когда я иду на pole dance тренировку, мой маршрут проходит мимо «Старбакса». Оттуда доносятся волнующе-притягательные ароматы свежесваренного кофе, а я стараюсь быстрее пробежать этот участок моего пути, чтобы не соблазниться и не выпить чашечку манящего и дурманящего меня напитка. Объяснение моему поведению есть: я спешу на тренировку, зачем мне дополнительный допинг и лишние калории… Но,…


@темы: Pole-dance, Важности, Диеты и похудение, кофе, кофе перед тренировкой на полдэнс, кофе перед тренировкой на полдэнскофе, кофеин, танец на пилоне

23:55 

Брэндон Перейда (Brandon Pereyda) – гибкость и сила.

Брэндон Перейда (Brandon Pereyda) пришел в полдэнс, как и многие другие танцоры, имея бэкграунд гимнаста и воздушного акробата, поэтому его выступления – это синтез танца, вдохновения, радости. (...)Читать дальше Брэндон Перейда (Brandon Pereyda) – гибкость и сила. (248 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to www.pole-life.com Post tags:…


@темы: Brandon Pereyda, Miss pole-dance, Pole-dance, Брэндон Перейде, Важности, Мужчины, танец на пилоне

23:54 

Lesson 172 – Элемент “Флаг-пресс” (Flag Press)

Очень подробный урок о том, как выполнить “Флаг-пресс” (Flag Press), а также ряд подготовительных упражнений для его выполнения разобраны в уроке ниже. Поэтому садимся по-удобнее и приступаем к просмотру материала. (...)Читать дальше Lesson 172 – Элемент “Флаг-пресс” (Flag Press) (96 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to www.pole-life.com…;


@темы: Flag Press, Pole dance lessons, Pole-dance, Важности, Флаг-пресс, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте

15:11 

Lesson 171 – Элемент “Брассманка” (Brass Monkey)

Сегодня поговорим о незаслуженно забытом элементе pole dance “Брассманка” (Brass Monkey), который хорош в первую очередь тем, что является точкой выхода танцора во многие другие красивые и сложные элемента танца на пилоне. Элемент “Брассманка” (Brass Monkey) – это точка, зафиксировав которую, танцор может выходить в элементы гибкости, растяжки или силы, в зависимости от своего желания…


@темы: уроки пол дэнс, уроки pole-dance, трюки на шесте, трюки, танец на шесте, танец на пилоне, полдэнс, видеоурок, видео-урок, Важности, pole-dance lessons, Pole-dance, Pole dance lessons, Элемент "Брассманка" (Brass Monkey), пол дэнс, трюки на пилоне, элементы пол дэнс, фишки, уроки танца на пилоне, уроки полдэнс, Monkey Brass, Brass Monkey

polelife

главная