• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: полдэнс (список заголовков)
15:45 

Как подкачаться для выполнения силовых трюков

Большинство начинающих танцоров на пилоне, когда начинают рассказывать о своем увлечении полдэнс, говорят, что им не хватает силы для выполнения трюков. Поэтому большинство занятий нацелено на развитие этого качества путем выполнения различных упражнений — отжиманий, подтягиваний и прочего. Существуют целые комплексы упражнений, направленные на развитие силы, а также выносливости мышц и суставов. Сегодняшний урок предоставлен…


@темы: Pole-dance, Pole dance lessons, pole-dance lessons, Важности, Основы танца на шесте, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, сила и pole dance, силовые трюки на пилоне, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне

18:58 

Fly yoga как дополнительное занятие к pole dance

Мы регулярно рассматриваем альтернативные танцевальные направления для того, чтобы их можно было интегрировать и совместить с полдэнс тренировками. Сегодня хотелось бы рассказать о таком виде йоге, как fly yoga, занятия по которой проводятся на специальных подвесных гамаках, и которая может быть очень полезна, как для танцоров pole dance, так и просто для любителей новых направлений,…


@темы: Fly yoga, Pole-dance, Важности, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте

18:40 

Как наращивать нагрузки и добиваться результата в pole dance.

Главный принцип йоги – это отсутствие насилия над собой. Каждую из асан необходимо выполнять осознанно, думая о своем теле и о практике. Никто из представителей животного мира не тянется быстро и резко, а человек способен что-то сделать резко и импульсивно, во вред себе. Так вот на практике йоги учат терпению и умению слышать и слушать себя.…


@темы: Pole-dance, Важности, Основы танца на шесте, нагрузка, организм, пол дэнс, полдэнс, прогресс, увеличение нагрузки

18:40 

Как наращивать нагрузки и добиваться результата в pole dance.

Главный принцип йоги – это отсутствие насилия над собой. Каждую из асан необходимо выполнять осознанно, думая о своем теле и о практике. Никто из представителей животного мира не тянется быстро и резко, а человек способен что-то сделать резко и импульсивно, во вред себе. Так вот на практике йоги учат терпению и умению слышать и слушать себя.…


@темы: Pole-dance, Важности, Основы танца на шесте, нагрузка, организм, пол дэнс, полдэнс, прогресс, увеличение нагрузки

12:11 

Мощная прокачка мышц плечевого пояса для танцора pole dance.

Иметь сильные руки, плечи и спину — обязательно условия для выполнения хороших трюков на пилоне, однако ввиду анатомических особенностей не все танцоры pole dance могут этим похвастаться. Однако, очевидно, что все качества можно достаточно успешно развить, главное подойти к вопросу системно и комплексно. Сегодня наши партнеры Pole Extreme & Advanced tricks дают советы о том,…


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, видео-урок, видеоурок, культура pole-dance, мышцы, плечи, пол дэнс, полдэнс, руки, спина, танец на пилоне, танец на шесте, трюки

12:11 

Мощная прокачка мышц плечевого пояса для танцора pole dance.

Иметь сильные руки, плечи и спину – обязательно условия для выполнения хороших трюков на пилоне, однако ввиду анатомических особенностей не все танцоры pole dance могут этим похвастаться. Однако, очевидно, что все качества можно достаточно успешно развить, главное подойти к вопросу системно и комплексно. Сегодня наши партнеры Pole Extreme & Advanced tricks дают советы о том,…


@темы: культура pole-dance, Pole-dance, Pole dance lessons, видеоурок, трюки, танец на шесте, танец на пилоне, спина, руки, полдэнс, пол дэнс, плечи, мышцы, видео-урок, Важности, pole-dance lessons

23:37 

За силой и грацией pole dance скрывается много слез и синяков.

Помните свое первое впечатление от pole dance класса? Восторг? Счастье? Чувство полета? Ха-ха, скорее недоумение, верно? Ну и восхищение, безусловно. Придя первый раз, мы, распахнув глаза, наблюдаем за гуру и за тем, как они с легкостью и грацией танцуют возле, на и поверх пилона, пытаемся все это повторить и понимаем, что это очень не просто,…


@темы: Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Основы танца на шесте, пол дэнс, полдэнс, растяжения, синяки, танец на пилоне, танец на шесте, травмы, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance

23:54 

Lesson 172 – Элемент “Флаг-пресс” (Flag Press)

Очень подробный урок о том, как выполнить “Флаг-пресс” (Flag Press), а также ряд подготовительных упражнений для его выполнения разобраны в уроке ниже. Поэтому садимся по-удобнее и приступаем к просмотру материала. (...)Читать дальше Lesson 172 – Элемент “Флаг-пресс” (Flag Press) (96 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to www.pole-life.com…;


@темы: Flag Press, Pole dance lessons, Pole-dance, Важности, Флаг-пресс, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте

15:11 

Lesson 171 – Элемент “Брассманка” (Brass Monkey)

Сегодня поговорим о незаслуженно забытом элементе pole dance “Брассманка” (Brass Monkey), который хорош в первую очередь тем, что является точкой выхода танцора во многие другие красивые и сложные элемента танца на пилоне. Элемент “Брассманка” (Brass Monkey) – это точка, зафиксировав которую, танцор может выходить в элементы гибкости, растяжки или силы, в зависимости от своего желания…


@темы: уроки пол дэнс, уроки pole-dance, трюки на шесте, трюки, танец на шесте, танец на пилоне, полдэнс, видеоурок, видео-урок, Важности, pole-dance lessons, Pole-dance, Pole dance lessons, Элемент "Брассманка" (Brass Monkey), пол дэнс, трюки на пилоне, элементы пол дэнс, фишки, уроки танца на пилоне, уроки полдэнс, Monkey Brass, Brass Monkey

14:05 

Как похудеть, занимаясь pole dance.

Вопрос «Как похудеть» становится актуальнее и актуальнее ближе к лету, ведь все мы хотим блеснуть красивыми телами, с подтянутыми мышцами, а не слоем жира, выглядывающим из под легких летних платьев. Именно сегодня, в преддверии лета, статья будет посвящена такому важному вопросу, как «особенность похудения среди танцоров pole dance». (...)Читать дальше Как похудеть, занимаясь pole dance.…


@темы: Pole-dance, Важности, Диеты и похудение, Как похудеть, занимаясь pole dance, пол дэнс, полдэнс, похудеть, похудеть и полдэнс, танец на пилоне

04:33 

Lesson 170 – Элемент “Оверсплит” (Oversplit)

У вас хорошая растяжка и гибкая спина? Добро пожаловать к выполнению элемента “Оверсплит” (Oversplit), которым мы хотим сегодня с вами поделиться. Элемент, заслуживающий внимание продвинутых танцоров и всех тех, кто готов “принять” что-то новенькое. (...)Читать дальше Lesson 170 – Элемент “Оверсплит” (Oversplit) (130 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment |…


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне, элементы Pole dance, элементы на шесте, элементы полдэнс, элементы танца на пилоне

01:26 

Lesson 169 – Элемент «Сломанная кукла» (Broken doll)

У элемента «Сломанная кукла» (Broken doll) очень странное название, однако элемент красивый, требует гибкости спины и возможен для выполнения танцорами продвинутого уровня. При выполнении элемента, действительно складывается впечатление, что на пилоне висит перевернутая кукла со сломанным механизмом. Внимание! Перед выполнением элемента уделите особое внимание разогреву мышц спины и мышц плечевого пояса, чтобы избежать растяжений. (...)Читать…


@темы: Broken doll, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Сломанная кукла, видео-урок, видеоурок, крутки, крутки на шесте, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки танца на пилоне, элементы Pole dance, элементы полдэнс

05:20 

Менструальный цикл, голод и pole dance.

Все мы хоть раз в своей жизни сталкивались с такой ситуацией, когда перед началом менструации наступает период, когда хочется есть все, что попадается под руку. Вместе к этому добавляется ощущение разбитости и лени, хочется пропустить плановую тренировку по pole dance, несмотря на то, что они очень любимы и долгожданные. (...)Читать дальше Менструальный цикл, голод и…


@темы: хочется есть, танец на шесте, танец на пилоне, полдэнс, пол дэнс, месячные, менструация, голод, Диеты и похудение, Важности, Pole-dance

04:06 

Lesson 168 – Элемент «Икарус» (ICARUS)

Сегодняшней находкой является красивая крутка для продвинутых танцоров на пилоне, которое носит совсем не романтичное название «Икарус» (ICARUS). Однако, при гибком и правильном выполнении смотрится весьма женственно, красиво и аккуратно. (...)Читать дальше Lesson 168 – Элемент «Икарус» (ICARUS) (163 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to www.pole-life.com Post…


@темы: ICARUS, Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Икарус, видео-урок, видеоурок, крутки на пилоне, крутки на шесте, пол дэнс, полдэнс, стриптиз на шесте, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, фишки, элементы танца на пилоне

12:04 

Pole Dance от A до Z

Интересный «словарь» pole dance был разработан танцовщицами одной студии танца на пилоне. А какие буквы словаря для вас любимые, знакомые, а какие вызывают сложности? Не поленитесь, потратьте на это видео 3,5 минуты, постройте комплексную систему полдэнс у себя в голове! (...)Читать дальше Pole Dance от A до Z (42 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015.…


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, Важности, от A до Z, пол дэнс, полдэнс, словарь

18:43 

Жир – так ли он страшен в жизни танцора pole dance?

Еда, которую мы потребляем, состоит из 3 важных компонентов: жиров, белков и углеводов, отказываться от одного из них – глупо и не физиологично, т.к. каждый из этих веществ играет существенную роль в метаболизме клеток живого организма – в наших с вами телах. Сегодняшний наш разговор коснется жиров – то, чего избегают все танцоры, следящие за…


@темы: Pole-dance, Диеты и похудение, жир, жир в жизне танцора пол дэнс, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, танцор

18:02 

Lesson 167 – Элемент “Аврора” (Aurora)

Мы продолжаем активно наполнять раздел сайта уроками о танце на пилоне, и сегодня хотелось бы рассказать о таком элементе, как “Аврора” (Aurora). Ближайший список элементов будет посвящен элементам на гибкость. Это качество достаточно сложно развить, и не всегда оно имеется у танцора pole dance, однако регулярные занятия растяжкой, стрейчингом и йогой позволят исправить положение, и вы…


@темы: Aurora, Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Элемент "Аврора", видео-урок, видеоурок, крутки, крутки на пилоне, крутки на шесте, пол дэнс, полдэнс, стриптиз, стриптиз на шесте, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне, фишки, элемент pole dance, элементы Pole dance

16:09 

“Горячие” девочки pole-dance из Китая.

У танцовщиц pole dance из Китая, видимо, есть такая традиция, под Новый Год радовать публику своими выступлениями на заснеженной улице. В 2013 году их подобная снежная фотосессия прошла замечательно и собрала большое количество комментариев в интернете и восторженных отзывов от зрителей. Ее вы можете посмотреть тут: Зимнее нашествие шеста 2014 год, а точнее его конец…


@темы: Pole-dance, hot girls from China, miss pole-dance, Важности, китай, китайская сборная, минус 50, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки на пилоне, трюки на шесте, фотосессия

15:35 

Lesson 166 – Элемент “Колесо через одну руку” (one handed aerial)

Дмитрий Политов представляет элемент “Колесо через одну руку” (one handed aerial). Логично представить, что все элементы танца на пилоне со временем усложняются, а этот элемент является скорее курсом для профессиональных танцоров. Однако Дмитрий рассказывает об выполнении элемента на столько просто и понятно, что этого достаточно для успешного выполнения элемента танца на пилоне. Чтобы не вводить…


@темы: Pole-dance, one handed aerial, pole dance lessons, pole-dance lessons, Колесо через одну руку, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки танца на пилоне, элементы Pole dance

06:06 

Смузи – pole dance коктейли бодрости

Зимняя пора – это замечательное время для бодрящих коктейлей, которые не только насытят организм полезными витаминами, помогающими бороться в период зимней ханды, но также станут хорошим питательным средством перед тренировкой. Вам лишь достаточно позаботиться об этом заранее – приготовить бодрящий коктейль и выпить его за полчаса до тренировки. Он не отяготит желудок перед началом pole…


@темы: Pole-dance, Важности, Диеты и похудение, коктейль, питание, пол дэнс, полдэнс, смузи, танец на пилоне

polelife

главная