• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: трюки (список заголовков)
15:45 

Как подкачаться для выполнения силовых трюков

Большинство начинающих танцоров на пилоне, когда начинают рассказывать о своем увлечении полдэнс, говорят, что им не хватает силы для выполнения трюков. Поэтому большинство занятий нацелено на развитие этого качества путем выполнения различных упражнений — отжиманий, подтягиваний и прочего. Существуют целые комплексы упражнений, направленные на развитие силы, а также выносливости мышц и суставов. Сегодняшний урок предоставлен…


@темы: Pole-dance, Pole dance lessons, pole-dance lessons, Важности, Основы танца на шесте, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, сила и pole dance, силовые трюки на пилоне, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне

12:11 

Мощная прокачка мышц плечевого пояса для танцора pole dance.

Иметь сильные руки, плечи и спину — обязательно условия для выполнения хороших трюков на пилоне, однако ввиду анатомических особенностей не все танцоры pole dance могут этим похвастаться. Однако, очевидно, что все качества можно достаточно успешно развить, главное подойти к вопросу системно и комплексно. Сегодня наши партнеры Pole Extreme & Advanced tricks дают советы о том,…


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, видео-урок, видеоурок, культура pole-dance, мышцы, плечи, пол дэнс, полдэнс, руки, спина, танец на пилоне, танец на шесте, трюки

12:11 

Мощная прокачка мышц плечевого пояса для танцора pole dance.

Иметь сильные руки, плечи и спину – обязательно условия для выполнения хороших трюков на пилоне, однако ввиду анатомических особенностей не все танцоры pole dance могут этим похвастаться. Однако, очевидно, что все качества можно достаточно успешно развить, главное подойти к вопросу системно и комплексно. Сегодня наши партнеры Pole Extreme & Advanced tricks дают советы о том,…


@темы: культура pole-dance, Pole-dance, Pole dance lessons, видеоурок, трюки, танец на шесте, танец на пилоне, спина, руки, полдэнс, пол дэнс, плечи, мышцы, видео-урок, Важности, pole-dance lessons

23:37 

За силой и грацией pole dance скрывается много слез и синяков.

Помните свое первое впечатление от pole dance класса? Восторг? Счастье? Чувство полета? Ха-ха, скорее недоумение, верно? Ну и восхищение, безусловно. Придя первый раз, мы, распахнув глаза, наблюдаем за гуру и за тем, как они с легкостью и грацией танцуют возле, на и поверх пилона, пытаемся все это повторить и понимаем, что это очень не просто,…


@темы: Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Основы танца на шесте, пол дэнс, полдэнс, растяжения, синяки, танец на пилоне, танец на шесте, травмы, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance

15:11 

Lesson 171 – Элемент “Брассманка” (Brass Monkey)

Сегодня поговорим о незаслуженно забытом элементе pole dance “Брассманка” (Brass Monkey), который хорош в первую очередь тем, что является точкой выхода танцора во многие другие красивые и сложные элемента танца на пилоне. Элемент “Брассманка” (Brass Monkey) – это точка, зафиксировав которую, танцор может выходить в элементы гибкости, растяжки или силы, в зависимости от своего желания…


@темы: уроки пол дэнс, уроки pole-dance, трюки на шесте, трюки, танец на шесте, танец на пилоне, полдэнс, видеоурок, видео-урок, Важности, pole-dance lessons, Pole-dance, Pole dance lessons, Элемент "Брассманка" (Brass Monkey), пол дэнс, трюки на пилоне, элементы пол дэнс, фишки, уроки танца на пилоне, уроки полдэнс, Monkey Brass, Brass Monkey

04:33 

Lesson 170 – Элемент “Оверсплит” (Oversplit)

У вас хорошая растяжка и гибкая спина? Добро пожаловать к выполнению элемента “Оверсплит” (Oversplit), которым мы хотим сегодня с вами поделиться. Элемент, заслуживающий внимание продвинутых танцоров и всех тех, кто готов “принять” что-то новенькое. (...)Читать дальше Lesson 170 – Элемент “Оверсплит” (Oversplit) (130 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment |…


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне, элементы Pole dance, элементы на шесте, элементы полдэнс, элементы танца на пилоне

01:26 

Lesson 169 – Элемент «Сломанная кукла» (Broken doll)

У элемента «Сломанная кукла» (Broken doll) очень странное название, однако элемент красивый, требует гибкости спины и возможен для выполнения танцорами продвинутого уровня. При выполнении элемента, действительно складывается впечатление, что на пилоне висит перевернутая кукла со сломанным механизмом. Внимание! Перед выполнением элемента уделите особое внимание разогреву мышц спины и мышц плечевого пояса, чтобы избежать растяжений. (...)Читать…


@темы: Broken doll, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Сломанная кукла, видео-урок, видеоурок, крутки, крутки на шесте, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки танца на пилоне, элементы Pole dance, элементы полдэнс

04:06 

Lesson 168 – Элемент «Икарус» (ICARUS)

Сегодняшней находкой является красивая крутка для продвинутых танцоров на пилоне, которое носит совсем не романтичное название «Икарус» (ICARUS). Однако, при гибком и правильном выполнении смотрится весьма женственно, красиво и аккуратно. (...)Читать дальше Lesson 168 – Элемент «Икарус» (ICARUS) (163 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%, 2015. | Permalink | No comment | Add to www.pole-life.com Post…


@темы: ICARUS, Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Икарус, видео-урок, видеоурок, крутки на пилоне, крутки на шесте, пол дэнс, полдэнс, стриптиз на шесте, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, фишки, элементы танца на пилоне

18:02 

Lesson 167 – Элемент “Аврора” (Aurora)

Мы продолжаем активно наполнять раздел сайта уроками о танце на пилоне, и сегодня хотелось бы рассказать о таком элементе, как “Аврора” (Aurora). Ближайший список элементов будет посвящен элементам на гибкость. Это качество достаточно сложно развить, и не всегда оно имеется у танцора pole dance, однако регулярные занятия растяжкой, стрейчингом и йогой позволят исправить положение, и вы…


@темы: Aurora, Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Элемент "Аврора", видео-урок, видеоурок, крутки, крутки на пилоне, крутки на шесте, пол дэнс, полдэнс, стриптиз, стриптиз на шесте, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне, фишки, элемент pole dance, элементы Pole dance

16:02 

Lesson 162- Элемент “Аиша с захватом за спиной” (Back Ayesha Tutorial in Russian)

Разновиденостей “Аиши” на сайте представлено большое количество. Для закрепления уроков мы можете обратиться к разделу “Навигация” и уточнить их. Сегодня мы представляем еще одну разновидность “Аиши” с захватом за спиной (Back Ayesha Tutorial in Russian). Подробный видео-урок позволит вам быстро освоить новый элемент, даже если вы не профессиональный танцор. (...)Читать дальше Lesson 162- Элемент “Аиша…


@темы: Back Ayesha Tutorial in Russian, Pole dance lessons, Pole-dance, pole dance lesson, pole-dance lessons, Аиша с захватом за спиной, Важности, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне, элементы Pole dance

15:16 

Lesson 161 – Элемент “Шпагат Артамоновой” (Artamonova Split Tutorial in Russian)

Уровень пилонистов растет год от года, поэтому и элементы усложняются с невероятной быстротой. Сегодня мы покажем урок -выполнение элемента “Шпагат Артамоновой” (Artamonova Split Tutorial in Russian). В видео показаны основные моменты захода на шест и как правильно и быстро выполнить данный элемент. Итак, смотрим и разбираем. Как уже понятно из данного обучающего урока, видно, что…


@темы: Artamonova Split Tutorial in Russian, Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Шпагат Артамоновой, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, трюки полдэнс, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне

00:56 

Lesson 151 – Элемент “Перевернутая Аиша с “запертой” ногой (Reverse Aysha Leg Trap)

Сегодня нам хотелось бы удивить своих читателей и рассказать о новом элементе “Перевернутая Аиша с “запертой” ногой (Reverse Aysha Leg Trap), для тех, кто продвинут в своих полдэнс начинаниях этот элемент сделать будет не сложно, однако вы получите море удовольствие от смешения знакомых движений и получения чего-то новенького. Итак, представляем вашему вниманию элемент “Перевернутая Аиша…


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, Reverse Aysha Leg Trap, pole dance элементы, pole-dance lessons, Важности, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне, фишки, шестовой стриптиз, элемент "Перевернутая Аиша с "запертой" ногой, элемент pole dance, элементы Pole dance

00:39 

Lesson 149 – Элемент “Аллегра” (Allegra)

Очень странно, что такой базовый элемент полдэнс, как элемент “Аллегра” (Allegra) был незаслуженно забыт и не учтен на страницах нашего сайта. Исправляем эту досадную оплошность и хотим рассказать и, самое главное, показать, как выполнить элемент танца на пилоне – “Аллегра” (Allegra). (...)Читать дальше Lesson 149 – Элемент “Аллегра” (Allegra) (265 words) © %%kukla-masha%% for %%pole-life.com%%,…


@темы: Аллегра, pole-dance lessons, Pole-dance, Pole dance lessons, Allegra, видео-урок, Элемент "Аллегра", видеоурок, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, фишки, шестовой стриптиз, элементы Pole dance, элементы танца на пилоне

00:09 

Lesson 146 – Элемент в переворот в прямую грань (Reverse straight edge )

Список элементов танца на пилоне регулярно пополняется за счет новых, свежих и не описанных ранее элементов pole dance. Их скопилось большое количество и мы были очень рады, когда нашли урок по выполнению элемента в переворот в прямую грань (Reverse straight edge ), т.к. он не будет очень сильно сложен для тех, кто ранее был обучен…


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, Reverse straight edge, pole-dance lessons, видео-урок, видеоурок, переворот в прямую грань, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, элементы Pole dance

00:05 

Lesson 144 – Элемент “Поднятие ног через захват локтем” (Elbow grip handspring )

Элемент “Поднятие ног через захват локтем” (Elbow grip handspring ) – это очень непростой заход на шест, который будет неподвластен начинающим танцорам, но подойдет тем, кто жаждет изюминки и выхода нового урока. Элемент “Поднятие ног через захват локтем” (Elbow grip handspring ) – это возможность удивить всех на тренировки или во время выступления, однако требует…


@темы: Elbow grip handspring, Pole dance lessons, Pole-dance, pole dance tutorials, pole-dance lessons, Поднятие ног через захват локтем, видео танца на пилоне, видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки полдэнс

00:03 

Боль после тренировок pole dance и как с ней бороться (крепатура).

Все знают, что первое, с чем ассоциируется pole dance – это боль, синяки, забитые и уставшие мышцы тела. Это логично: на протяжении тренировки вам придется бесконечное число раз поднимать вес собственного тела, работать с ним, а в завершении всего еще и тянуться и развивать гибкость. Этого бояться, конечно же, не нужно. Напротив, это прекрасный способ…


@темы: Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, боль в мышцах, боль и pole dance, боль после тренировок, видео-урок, крепатура, крепатура в пол дэнс, крепатура и pole dance, мышечная боль, растяжение мышц, растяжение мышц в pole dance, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance

00:29 

Lesson 142 – Элемент “Морской конек” (Seahorse)

Очень яркий и эстетичный элемент представлен в этом уроке. Он носит название Элемент “Морской конек” (Seahorse) и выполняется достаточно просто, хотя его можно отнести к числу элементов, скорее для танцоров продвинутого уровня, т.к. он требует определенного уровня силовой подготовки и умения выполнять другие базовые элементы. Итак, давайте перейдем к детальному разбору данного элемента танца на…

The post Lesson 142 – Элемент “Морской конек” (Seahorse) appeared first on Pole-dance life/ О жизни в ритме pole-dance.




@темы: Pole-dance, Pole dance lessons, шестовой стриптиз, уроки танца на пилоне, уроки полдэнс, уроки пол дэнс, уроки pole-dance, трюки на шесте, трюки на пилоне, трюки, танец на шесте, танец на пилоне, полдэнс, пол дэнс, видеоурок, видео-урок, Морской конек, pole-dance lessons, Seahorse

00:03 

Вода: сколько пить воды на тренировке, а также до нее и после.

Человек по разным данным состоит на 60% или 80% из воды, причем в мышцах воды содержится 75-80% воды. Именно поэтому необходимость употребления жидкости доказана неоднократно. Потребление воды — это залог стройной фигуры, чистой кожи, полноценного функционирования органов и систем, а … Continue reading


@темы: Pole-dance, Важности, вода, пол дэнс, полдэнс, правила приема воды, сколько пить воды во время тренировки, сколько пить воды на тренировке, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, трюки на шесте, уроки pole-dance, уроки пол дэнс, уроки полдэнс, уроки танца на пилоне, шестовой стриптиз

00:04 

Развитие координации, равновесия, баланса

Раз мы уже начали серию уроков относительно развития качеств, непосредственно связанных с полдэнс, то список уроков будет не полным, если мы не покажем упражнения на развитие координации, равновесия и баланса. Развитие этих качеств не менее важно, чем развитие других фундаментальных … Continue reading


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, pole-dance lessons, Важности, Развитие координации, баланса, пол дэнс, полдэнс, равновесия, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, уроки pole-dance, уроки пол дэнс

05:29 

Lesson 133 — Элемент «Распах ногами» (Thigh Rest)

Урок — элемент «Распах ногами» (Thigh Rest) является силовым приемом и упражнением для танцоров среднего уровня подготовки. Его можно интегрировать в уже существующие связки танца на пилоне, а также использовать отдельно для развития силовых качеств танцоров. При выполнении элемента вам … Continue reading


@темы: Pole dance lessons, Pole-dance, Thigh Rest, pole-dance lessons, Распах ногами, Элемент "Распах ногами", видео-урок, видеоурок, пол дэнс, полдэнс, танец на пилоне, танец на шесте, трюки, трюки на пилоне, урок, урок пол дэнс, уроки полдэнс, элементы Pole dance

polelife

главная